En suprotei.com analizamos 5 proteínas buenas y baratas en 2023. Para consumirlas sin penalizar nuestro cuerpo ni rendimiento
Las proteínas son vitales a la hora de conseguir un mejor rendimiento físico. Se han convertido en el producto estrella para aquellos deportistas que quieren desarrollar su musculatura o bajar de talla, ya que su efecto saciante ayuda a la reducción de peso y al aumento de masa muscular.
Pero no solamente ayudan a mejorar los resultados de la práctica deportiva, sino que también desempeñan funciones claves del organismo. Son las encargadas de transportar vitaminas, formar tejidos y defender tu cuerpo de posibles enfermedades. Por ello, es importante ingerirlas a diario.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) remienda un consumo de un gramo de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Si realizas ejercicio físico, algunos especialistas recomiendan entre 1,6 y 2 gramos para mujeres y de 1,6 a 2,5 para hombres.
Las proteínas con mejor relación calidad – precio del mercado
Una vez vista la ingesta de proteína recomendada, veamos cuáles son los productos que te permitirán alcanzar tu consumo diario al mejor precio durante 2021:
5. Scitec Nutrition SOY PRO proteína
Este producto es un aislado de proteína de soja, siendo la opción perfecta para personas que busquen una alternativa a los artículos de origen animal y para aquellas con intolerancia a la lactosa. Está disponible en sabor a vainilla y chocolate, y el precio de venta recomendado es menos de 20 euros.
SOY PRO está especialmente indicado para conservar y aumentar la masa muscular, aunque también ayuda al mantenimiento óseo en condiciones normales. Contiene 910 gramos, 32 servicios de 28 g que se pueden mezclar con 300 ml de zumo, agua o leche. Puedes beberlo independientemente o con cualquier comida.
- Aporta aminoácidos esenciales
- Favorece la recuperación muscular
- Apto para vegetarianos
- Puede contener trazas de leche, huevo y gluten, entre otros.
- Contiene 0.2 g de grasas saturadas por dosis
4. Aislado de Proteína de Soja en Polvo
Este producto de la marca The Proteins Work está elaborado a base de soja de la mejor calidad, una semilla baja en grasas saturadas y que no contiene colesterol. Además, es la proteína vegetal cuyo contenido en aminoácidos esenciales es más similar a la leche, por lo que es la alternativa perfecta a las proteínas lácteas.
Está disponible en 7 sabores y en tres tamaños diferentes (500 g, 1 kg y 2 kg). Su precio de venta recomendado ronda los 11 euros para el envase más pequeño. Se aconseja tomar de 2 a 3 veces por día, una dosis de 30 g disueltas en 250-350 ml de leche o agua.
- Incluye un cacito gratuito
- Solo 109 kcal por dosis
- La opción sin sabor no contiene grasas saturadas
- Ofrece una consistencia densa
- El sabor no es tan agradable como en otros productos
3. Myprotein Impact Whey Protein – mejor proteina calidad precio
La marca Myprotein ofrece este suero de leche de alta calidad y rico en nutrientes naturales. Es ideal para aumentar tu rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y de ráfagas cortas, permitiéndote mantener y desarrollar tus músculos más importantes.
Viene en una bolsa de cierre hermético en cuatro tamaños diferentes: 250 g, 1 kg, 2,5 kg y 5 kg. El precio de venta es de aproximadamente 9 euros el envase más pequeño. Se recomienda mezclar un cacito grande (25 g) en leche o agua antes o después del entrenamiento, ya que es una proteína de rápida absorción.
- Más de 40 sabores disponibles
- Contiene 21 g de proteína por dosis
- Aporta 4,5 g de aminoácidos BCAA por ración
- El cierre hermético puede dar problemas
- No es apto para intolerantes a la lactosa
2. Premium Body Nutrition
Premium Body Nutrition ofrece este producto elaborado a base de suero de leche, por lo que es apto para vegetarianos. Está disponible en envase de 1 kg y de 2,27 kg. Una proteína que te ayudará a aumentar tu masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Su precio es de unos 25 euros para el formato pequeño y de aproximadamente 45 para el grande. Solamente se puede adquirir a través de Amazon. Se recomienda disolver un cacito (30 g) en 200 ml de leche o agua, y tomar una vez al día preferiblemente antes de entrenar.
- Incluye un cacito para controlar la dosis
- Contiene 26 g de proteína por dosis
- Sin azúcares añadidos
- Puede contener trazas de frutos secos
- No es apto para intolerantes a la lactosa
1. Dymatize Elite Whey Chocolate
La firma Dymatize ha diseñado esta proteína de suero de alta calidad para el acondicionamiento físico y los entrenamientos más rigurosos. Se trata de un producto de rápida absorción y fácil digestión, aportando una media de 2,6 g de L-leucina.
Se vende en formato de bote con tres tamaños diferentes: 2 lbs, 5 lbs y 10 lbs. El precio de partida para este artículo ronda los 19 euros. Para su consumo, se recomienda mezclar 35 g de producto en 240 ml de agua. Puedes elegir entre varios sabores.
- Apto para celiacos, ya que no contiene gluten
- Ofrece 25 g de proteína por dosis
- Está libre de substancias prohibidas
- Contiene grasas saturadas y azúcares
- No recomendable para intolerantes a la lactosa
Comparativa de productos analizados según una dosis
| Producto | Ver | Proteínas | Grasas | Hidratos | Energía | Nuestro Ranking |
|---|---|---|---|---|---|---|
 Scitec | 20g | 0,7g | 5.1g | 106 kcal | 5º | |
 PROTEINWORKS | 26g | 0,4g | 0,3g | 109 kcal | 4º | |
 Myprotein | 21g | 1.9g | 1g | 103 kcal | 3º | |
 PBN | 26g | 0,2g | 0,5g | 109 kcal | 2º | |
 Dymatize | 25g | 2,2g | 2,1g | 132 kcal | 1º |
Guía de compra de suplementos ricos en proteínas
1. Envase y facilidad de uso
Busca un producto cuyo envase sea resistente y fácil de usar. Lo mejor es que venga en un bote con cierre de tapa o en una bolsa con cierre hermético. De esta forma, podrás abrirlo y cerrarlo tantas veces como sea necesario, conservando todas sus propiedades.
Además, fíjate en si incluye un cacito para servir siempre la medida correcta. Es la mejor manera de asegurarte de que tomas la dosis diaria adecuada. Te será mucho más fácil a la hora de servir e incluso podrás reutilizarlo cuando no esté incluido en otros productos.
2. Ingredientes y valores nutricionales
Es de vital importancia que prestes especial atención a los ingredientes de cada producto, sobre todo si sufres de algún tipo de alergia. Asimismo, es fundamental que te fijes en su composición y si el producto es el mejor en base a los objetivos que quieres conseguir.
Por ejemplo, si quieres perder peso, lo mejor será que la opción que elijas tenga el menor nivel energético posible. No es lo mismo consumir un producto de 300 kcal por ración que uno de 106. Es aconsejable que mires los valores del artículo específico que vas a comprar, ya que pueden variar dependiendo del sabor que vayas a escoger.
3. Modo de consumo recomendado
Algunos de los productos mencionados no están indicados para mezclar con leche o zumos de fruta, por ejemplo. Por este motivo, debes elegir el que mejor se ajuste a tus necesidades personales.
Si te gusta tomar tu dosis de proteína diaria con determinados alimentos, deberás leer las indicaciones de uso de cada artículo para ver si es compatible con tus preferencias de consumo. Intenta seguir dichas indicaciones, ya que están pensadas para sacar el máximo partido a su aporte nutricional.
También es importante que te fijes en qué momento se aconseja su consumo. Si es antes o después del deporte, o si se puede ingerir junto con las comidas. Es una forma de planificar mejor la dosis diaria y de elegir el producto más adecuado según cada persona.
4. Tipo de proteína
Dentro de las cinco proteínas con mejor relación calidad-precio de 2022 puedes encontrar productos hechos a base de semillas vegetales o de suero de leche. Tienes que diferenciar bien qué tipo de proteína prefieres.
Si eres vegano o intolerante a la lactosa, tu decisión será más fácil de tomar, pero si no, debes valorar los beneficios que aportan unos y otros. Así te estarás asegurando de que escoges el producto más acertado para ti.
Si quieres ganar músculo con la mejor proteína de whey, puedes usar las mejores proteínas calidad precio actualmente la mejor whey protein, son myprotein, hsn, optimum nutrition, etc. que puedes usar como suplemento en post entrenamiento para todo tipo de atletas.
Opiniones de clientes
Si te interesa, antes de comprar uno de estos productos, también puedes leer las opiniones de los clientes que ya han consumido estas proteínas. Esto te permitirá tener unas expectativas más realistas de qué esperar de tu compra.
En ciertas páginas está permitido realizar preguntas a los usuarios, por lo que podrás resolver tus dudas antes de adquirir cualquiera de los artículos. Pero siempre es recomendable mantener una actitud cauta y lo más objetiva posible.
Preguntas frecuentes
¿Dónde comprar proteína barata?
- Las proteínas son importantes para construir músculo, pero pueden ser caras. Aquí hay algunas formas de comprar proteína barata:
- Busque en internet. Hay muchos sitios web que ofrecen ofertas y descuentos en proteína.
- Pregunte en su tienda local de suplementos. A veces tienen promociones ocupacionales que pueden beneficiarlo.
- Compare precios en diferentes tiendas. Asegúrese de comparar los precios de los productos en diferentes tiendas para asegurarse de obtener el mejor precio posible.
¿Cuál es la opinión de PBN sobre las proteínas?
La opinión de PBN sobre las proteínas es que son una parte importante de una dieta saludable. Las proteínas ayudan a construir y reparar tejidos, y también son una fuente de energía.
¿Cuánto cuesta un kilo de proteína?
No se puede responder a esta pregunta de forma general, ya que el precio de la proteína va a depender de su fuente. Por ejemplo, un kilo de carne de res va a costar más que un kilo de frijoles.
¿Cómo se produce la proteína?
La proteína se produce a partir de los aminoácidos. Los aminoácidos son los building blocks de las proteínas. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y el mantenimiento de todas las células y tejidos del cuerpo.
¿Qué tipo de proteína es la mejor para comprar?
Las proteínas son macronutrientes esenciales para el cuerpo, y se pueden encontrar en muchos alimentos. La proteína se compone de aminoácidos, que son los bloques fundamentales de las proteínas.
Hay 20 aminoácidos diferentes que el cuerpo necesita, y 9 de ellos son esenciales, lo que significa que el cuerpo no los puede sintetizar. Estos aminoácidos esenciales deben obtenerse a través de la dieta.
Las proteínas de alta calidad contienen todos los aminoácidos esenciales en una proporción adecuada para el cuerpo.
La carne, el pescado, los huevos, la leche y los productos lácteos son buenas fuentes de proteína de alta calidad. Las legumbres, los cereales, las nueces y las semillas también contienen proteína, pero a menudo carecen de uno o más aminoácidos esenciales.
Ha estudiado en varios países y ha obtenido una amplia educación en el tema. Actualmente, Marisa trabaja como consultora independiente, ayudando a personas y empresas a mejorar su salud y bienestar a través de la nutrición.
Ha publicado varios libros sobre el tema y ha impartido numerosos cursos y talleres. Marisa cree que la nutrición es esencial para una vida saludable y que todos podemos beneficiarnos de aprender más sobre ella.