¿Buscas una comida sana y deliciosa? Entonces, ¡un sándwich y ensalada de pavo con aguacate puede ser la opción perfecta para ti! Añadir aguacate a tu bocadillo le da un sabor rico y cremoso y añade importantes vitaminas, minerales y grasas saludables. Mientras tanto, el pavo aporta proteínas y la ensalada añade una textura crujiente y vitaminas a la comida.
En este artículo, describiremos los ingredientes, cantidades, tiempos de cocción, preparación, ración y número de comensales para un delicioso sándwich de pavo con aguacate y ensalada.
Ingredientes
Para preparar un sándwich y ensalada de pavo y aguacate para cuatro personas, necesitarás los siguientes ingredientes:
- Dos rebanadas de pan integral
- Una rebanada de pavo
- Un tomate, cortado en rodajas
- ¼ de cebolla, cortada en rodajas
- ¼ de aguacate, triturado
- 1 puñado de lechuga, troceada
- 4 cucharadas soperas de mayonesa
- 4 cucharadas soperas de guacamole
- 1 puñadito de picatostes
Cantidades
Las cantidades exactas dependen del tamaño de las rebanadas y del número de comensales. Para cuatro personas, éstas son medidas aproximadas:
- Dos rebanadas de pan integral (1 cm de grosor); o 1 rebanada grande y gruesa de pan
- Una loncha de pavo (1 cm de grosor); o 2 lonchas finas
- Un tomate, cortado en rodajas finas (1cm); o 2 tomates cortados en dados
- ¼ de cebolla, cortada en rodajas finas (1cm); o ½ cebolla, cortada en dados
- ¼ de aguacate, machacado; o ½ aguacate para guacamole
- 1 puñado de lechuga, picada groseramente; o 2 puñados para una ensalada
- 4 cucharadas de mayonesa; u 8 cucharadas para un bocadillo más cremoso
- 4 cucharadas de guacamole; u 8 cucharadas para un sabor más intenso
- 1 puñado pequeño de picatostes; o 2 puñados de picatostes para que el bocadillo y la ensalada sean más crujientes.
Tiempo de preparación
Preparar un sándwich y una ensalada de pavo y aguacate sólo lleva unos 20 minutos o menos. Se recomienda preparar primero el bocadillo y luego la ensalada. De este modo, no tendrás que esperar a que se cocine toda la comida.
Preparación en video
Sándwich:
- Primero, reúne todos los ingredientes.
- Pon las rebanadas de pan integral en un plato o tabla de cortar.
- Unta un lado de cada rebanada de pan con mayonesa.
- Unta guacamole en la otra cara de las rebanadas.
- Coloca la loncha de pavo sobre una de las rebanadas.
- Coloca encima las rodajas de tomate.
- Espolvorea las cebollas sobre los tomates.
- Esparce el puré de aguacate por encima.
- Cubre con las rebanadas de pan restantes.
- ¡Corta el bocadillo por la mitad y disfrútalo!
Ensalada:
- Reúne las hojas de lechuga en un bol.
- Añade los picatostes por encima.
- Mezcla con tu aliño favorito para ensaladas.
- Añade los tomates y la cebolla.
- ¡Sirve y disfruta!
Servir
Un sándwich de pavo con aguacate y ensalada puede servirse como comida completa o como componentes individuales.
Para una comida completa:
- Coloca el sándwich en un plato.
- Coloca la ensalada en un plato o cuenco aparte.
Para componentes individuales:
- Coloca el bocadillo y la ensalada en cuencos separados.
- Coloca otros condimentos como la mayonesa y el guacamole en cuencos pequeños.
Número de personas servidas
Un sándwich de pavo con aguacate y ensalada puede servir hasta para cuatro personas. El número exacto dependerá del tamaño del sándwich y de la cantidad de ensalada que prepares.
Conclusión
Un sándwich de pavo con aguacate y ensalada es una comida deliciosa y sana que puede prepararse fácilmente en sólo 20 minutos o menos. Todo lo que necesitas son los ingredientes adecuados y unos sencillos pasos. Esperamos que te haya gustado nuestra guía sobre cómo preparar un sándwich y una ensalada de pavo y aguacate. ¡Buen provecho!
Nació en una familia de deportistas y desde pequeño le gustaba el deporte. A los 16 años comenzó a trabajar como monitor de gimnasio y a los 21 años se graduó como profesor de educación física. Es una persona muy activa y le encanta el deporte.