Suplementos de proteínas whey ¿Cuál es mejor?

Los suplementos de proteínas whey son uno de los medios más eficaces para aumentar la masa muscular. Estos productos se elaboran utilizando ingredientes naturales y empleando un procesamiento especial para producir una forma altamente purificada de la proteína.

La proteína de suero de vaca, comúnmente conocida como proteína whey, se separa de otros componentes de la leche y es rica en aminoácidos esenciales para la síntesis de proteínas y para la formación de nuevas fibras musculares.

Algunos consideran los suplementos de proteínas whey como el «combustible óptimo» para la construcción muscular saludable. Pero con una gran oferta de este tipo de suplementos, ¿cómo puede uno saber cuál es el mejor?

A continuación, estudiaremos los distintos tipos de proteínas whey disponibles en el mercado para ayudar a aquellos que quieren mejorar su desempeño físico en el gimnasio a elegir el suplemento adecuado para sus necesidades.

¿Qué es la proteína whey?

La proteína de suero de vaca es un subproducto de la producción de queso. Se obtiene mediante la separación de la caseína de la leche, dejando el suero. El suero contiene proteínas y una variedad de compuestos saludables que promueven un buen rendimiento y mejoran la construcción y la reparación de los músculos.
La proteína whey se usa comúnmente en los suplementos para la construcción de masa muscular como una fuente de proteína de alta calidad con una mejor absorción y biodisponibilidad.

Tipos de proteína whey

Actualmente hay cuatro tipos básicos de proteína whey en el mercado. Cada uno de ellos ofrece diferentes beneficios, propiedades y experiencias de consumo únicas. Los cuatro principales tipos de proteína whey son:

1. Concentrado de proteína whey

El concentrado de proteína whey es el tipo más común y generalmente también el más barato. Esta forma de proteína contiene alrededor del 70-85 por ciento de proteína pura por porción. Está rico en aminoácidos, es relativamente asequible y contiene algunas grasas y carbohidratos como subproductos.

2. Isolado de proteína whey

Es el tipo más purificado y contiene normalmente entre el 90 y el 95 por ciento de proteína pura por porción. Los aislados de proteína whey están libres de grasas y carbohidratos, lo que la hace una opción óptima para la proteína de post entrenamiento.

3. Aislado hidrolizado de proteína whey

El aislado hidrolizado de proteína whey se ha sometido a un proceso de digestión para ayudar al cuerpo a absorber más rápidamente las proteínas. Por lo general, contiene un porcentaje ligeramente menor de contenido de proteína de entre el 85 y el 90 por ciento, con un menor contenido de grasas y carbohidratos.

4. Proteína Cruzada (mezcla) de proteína whey

La proteína cruzada se forma mezclando una forma natural y una forma aislada de proteína whey. Esta combinación ofrece una absorción de proteínas más lenta, lo que la hace ideal para el desayuno. Esta forma de proteína ofrece una buena relación calidad precio, con alrededor de un 85 por ciento de contenido de proteína por porción.

Comparativa de la mejor proteína whey

Para ayudar a los usuarios a determinar qué suplemento de proteína whey es el mejor para sus necesidades, se han realizado varias comparativas de la mejor proteína whey.

Estos análisis de expertos han investigado la calidad de los ingredientes, los valores nutritivos, la facilidad de uso, el sabor, los resultados actuales y potenciales y la relación calidad-precio para clasificar los mejores suplementos de proteína whey del mercado.

En la siguiente tabla comparativa tienes las características más importantes de cada compuesto proteico:

Nuestras elecciones favoritas en proteínas de suero para la inmensa mayoría son:

• Mejor calidad ecológica: Foodspring
• Mejor calidad – precio: Optimum nutrition y Myprotein

Los resultados de estas investigaciones varían, ya que los mejores suplementos de proteína whey dependen de los objetivos de cada uno. Sin embargo, las comparativas realizadas han identificado varios suplementos que han calificado superiormente y otros que han obtenido una clasificación menor.

Los suplementos mejor calificados incluyen Optimum Nutrition Gold Standard 100%, Naked Mass Protein Powder, XCore Whey Hydro Isolate SS, Whey ON Gold Standard y Prozis Whey Protein Isolate. Todos estos productos ofrecen resultados increíbles, por lo que es importante tomar en cuenta las necesidades específicas de los usuarios al elegir un suplemento de proteína whey.

¿Cuál es el mejor suplemento de proteína whey?

La respuesta a esta pregunta depende del uso que uno tenga para los suplementos de proteína whey. Si el objetivo es mantener una dieta saludable con un alto contenido de proteínas, el aislado de proteína whey o el aislado hidrolizado de proteína whey son los mejores.

Estas formas de proteína pura contienen la mayor cantidad de nutrientes y son lo más adecuadas para la construcción de músculos saludables y fuertes.

Si el objetivo es aportar un alto nivel de energía y calorías a la dieta diaria, es mejor optar por una mezcla de proteína whey con un contenido superior al 70 por ciento de proteína, para obtener más calorías. Esto es especialmente útil para las personas que entrenan con pesas y necesitan más energía para obtener resultados óptimos.

Finalmente, si la intención es perder peso a la vez que mantener la masa muscular, es posible que el mejor suplemento de proteína whey sean los aislados de proteína, que aportan menores cantidades de grasa y calorías.

Para aquellos que entrenan con regularidad, la proteína whey es una excelente opción para asegurar que el cuerpo obtenga todas las proteínas necesarias para la construcción de músculos, la recuperación y el mantenimiento de una buena salud.

La conclusión de este artículo

debe ser que la administración de suplementos de hierro es importante para la salud física, y es aún más vital para las mujeres en edad fértil, que pueden correr un mayor riesgo de padecer una carencia de hierro.

Por ejemplo, se cree que los síntomas premenstruales como la fatiga, la hinchazón y el dolor de cabeza están causados por niveles bajos de hierro almacenado en el organismo. Los suplementos pueden proporcionar una solución temporal, pero una ingesta adecuada y continuada de este importante mineral es esencial para una buena salud.

¿Cuáles son las mejores marcas de proteínas?

Cuando se trata de proteínas, existen muchas opciones. Para ayudarte a elegir la mejor marca de proteínas para tus necesidades, hemos elaborado una lista de las principales~

Primero, empecemos con la marca de proteínas más popular en EE.UU.: la proteína de suero~ La proteína de suero es una proteína altamente funcional que se encuentra en la leche y otros productos lácteos~ Se absorbe fácilmente en el organismo y proporciona un conjunto completo de aminoácidos~ La proteína de suero es una opción popular entre los culturistas~

La siguiente en nuestra lista de las mejores marcas de proteínas es la proteína de origen vegetal~ La proteína de origen vegetal se considera más sostenible y respetuosa con el medio ambiente que la proteína de suero~ También es más baja en calorías y grasas.

Sin embargo, puede no ser tan eficaz~ Algunas personas experimentan problemas digestivos con la proteína vegetal~ Pero si buscas una opción proteica saludable y sostenible, la proteína vegetal es una buena opción~

Por último, tenemos la proteína de soja~ La proteína de soja es otra opción popular~ Está repleta de proteínas~ Pero también es baja en calorías~ Y es saludable para el corazón~ Así que si quieres limitar tu ingesta de calorías~ O si te preocupa la salud del corazón~ La proteína de soja es una buena opción

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